Catherine Manchon

17 mars 2016

BoNJouR La FiNLaNDe

Master, master je suis toujours ! 

Avec le groupe France Masters ski de fond, je suis allée cet hiver à Vuokatti.

pour la Master world cup

Lacs blancs, forêts de pins du nord, maisons en bois... et piste de fond furent notre quotidien. Et dossard sur le dos évidement...

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Viokatti a1  Viokatti a12 Viokatti b19  Viokatti d1

Viokatti d15  Viokatti b15

Viokatti d12  Viokatti d34

 

ha, et vous voulez savoir où j'en suis ? He bien derrière la russie, l'estonie, l'ukraine

un sacré bloc... me voilà 3 fois 6ème. Sur les 15km, 10 km et 30 km.

Et ne me dites pas que j'aurais pu faire mieux !

Ha, si peut-être avec un peu plus de jus de myrtilles, la petite russe devant moi au 30 km, peut-être que ...

 

 

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13 janvier 2016

Stretching et Posture Qu'est-ce que j'y gagne ?

He bien … de belles souplesses. Le stretching postural est un travail de souplesse ; comme le tissu stretch, nous devenons stretch !!! Elastique si vous préférez.
Toutes les articulations s’ouvrent à davantage d’amplitude.
- Mais encore...
Le stretching dont je vous parle ici se pratique en posture. A l’arrêt. 
- Rester sans rien faire, hou là là ! Très peu pour moi !
Et pourtant c’est bien parce que vous ne bougez plus de l’extérieur que vous pouvez enfin entrer dans la conscience des circulations intérieures.
Le souffle par exemple. Vous pouvez le sentir, l’écouter, l’observer et le calmer si besoin.
Pas encore convaincu ? J’ai d’autres arguments pour vous. 

Brume chemin

Stretching et posture qu’est ce que j’y gagne ?
- Une belle posture, et plus précisément une belle verticalité.
La médecine chinoise aime aligner les points d’énergie sommet du crane et chacra racine afin de provoquer une recharge énergétique (cf Jean-Pélissier L’essence des chi gong) Le naturopathe vous parle de santé, j’ajoute la beauté. Et ne me dites pas qu’une belle présence, résultat d’une belle verticalité n’aura pas d’effet positif dans votre vie.
- Une présence à soi. La posture est un arrêt une pause pour le corps, pour l’esprit. Le mental se calme Voici une des clés de l’antistress.
- Une meilleure concentration, recentrage. Tiens on respire conscient. Les pensées reviennent au centre de soi, elles s’éclairent, s’élaguent. L’intuition va enfin pouvoir prendre sa place.
- Une capacité à se détendre n’importe où, à se préparer à l’action. L’esprit calme est vecteur d’action efficace 
- Une capacité à attraper plein de petits bonheurs au quotidien...
Le stretching en posture est un bel outil de mieux-être. A pratiquer sans retenue ! 
Et souvenez-vous toujours, que seule la pratique vous offrira la verticalité efficace.
     Catherine Manchon
     www.equilibreetperformance.fr

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21 novembre 2015

NouS SoMMeS DeS GUeRRieRS De La LuMièRe


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Entre ombre et lumière à chaque instant nous choisissons.
La lutte est quotidienne, il revient à notre conscience de nous diriger vers le meilleur pour le présent.
Cela demande une profonde connaissance de soi, de la patience, de la persévérance.

L'exercice nous transforme en observateur de nous-même
et nous enseigne le non-jugement, la tolérence et enfin l'humour envers soi.
L'amour de soi prend vie,
L'amour inconditionnel peut enfin vibrer....

La posture positive, les deux pieds sur terre, la tête dégagée
nous aide à découvrir la lumière...

La nature, le ciel, ses couleurs, ses tempêtes, son calme
la pluie, la neige, le soleil, les déserts
nous font vivre l'ombre et la lumière...


Ces pensées d'ombre et de lumière me sont venues
en pensant plus particulièrement à tous ceux et celles d'entre vous qui habitez Paris.

Je vous envoie à tous la tranquillité et la sérénité des paysages du Jura

La neige arrive,
d'ici peu elle transformera l'ombre en lumière et nous nous en imprégnerons.

Sensibles, fragiles, nous sommes
aussi extraordinairement capable de briller dans toutes les lumières !

Catherine

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16 septembre 2015

5 JouRS au 11 NoVeMBRe

En plein automne, nous avons tous besoin d'un bol d'air...

11 nov 2015_modifié-1

 

Du 7 au 11 novembre rendez-vous à Lajoux 

pour randonner en liberté et stretcher de bon coeur

www.equilibreetperformance.fr

16 août 2015

BeL éTé !

Un été tout en beauté, le soleil nous a ravi....

Les postures ont tout effacé et remis du baume aux corps...

Rando 4 La Dôle (40)

 

 

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08 avril 2015

LeS FLeuRS De JUiN

F 2015 mars-2015 copieTrolles et anémones sur les sommets....

Les inscriptions pour le stage de juin sont ouvertes..

Juillet Août vous attend aussi

Vite une visite de www.equilibreetperformance s'impose

06 janvier 2015

TouS MeS VoeuX...

voeux 2015 copie

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07 mars 2014

MeS STaGeS Du PRiNTeMPS

2014 printemps_2014_modifié-1Sur la crête de La Dôle, nous admirons Le Léman, les Alpes et puis le regard croise le panneau "Chemin du bonheur".

Alors on s'arrête et on regarde encore : les bords du lac coté Suisse, les forêts et longues combes coté France...

Nos postures stretch du matin nous ont préparé à grimper là-haut :

la marche consciente, le respiration, la fluidité donnent des ailes...

Et puis au printemps, le cadeau du Jura, ce sont les fleurs !

 

Tous les renseignements sont là : www.equilibreetperformance.fr

Evasion Forme Jura c'est Stretch et rando, zen et Jura !

 

On en parle sur Communiqué de Presse : ici

 

27 février 2014

Ma CouPe Du MoNDe eN AuTRiCHe

 

masters 1_modifié-110 jours en Autriche avec l'équipes des Masters France

masters 3_modifié-2Neige fraiche puis soleil, le Tirol se fait beau...

masters 2_modifié-23 courses chacun et le relais pour l'équipe.

Mes résultats : 10ème, 11ème puis 13ème sur des distances de 10km, 10km et 30km en skate.

masters 2 b_modifié-1Et visite de Salzbourg histoire de marcher sur les pas de Mozart

Salzbourg_modifié-1

20 février 2014

Le STaGe De MaRS

izi mars 14 copie

Encore de la neige, toujours du stretching et peut-être quelques crocus... En mars on profite du Jura !

Rendez-vous du 16 au 22 mars